• Odpowiednio wcześnie informuję, kiedy mam za dużo pracy.
• Czy ilość pracy jest zbyt duża czy odpowiednia?
• Czy rozmawiacie ze sobą o tym, co Was irytuje w pracy, zmęczeniu i lęku?
• Czy omawiasz to również z przełożonym lub innym pracownikiem?
• Czy takie rozmowy coś zmieniają? Czy uważasz, że nie masz ochoty na poruszanie takich tematów?
  

Zbyt wiele pracy w długim okresie może być bardzo niezdrowe. Stres jest często wynikiem zbyt dużej ilości pracy, ale nie tylko. Czasami zdarzają się również problemy w sferze prywatnej, pełzający konflikt w pracy, zła atmosfera lub projekt, który nie idzie jak po maśle.

Kiedy stres utrzymuje się długo, często powoduje różnorodne dolegliwości, np.:

• Zmęczenie.
• Bezsenność.
• Bóle mięśni.
• Stany zapalne lub kołatanie serca.
• Brak cierpliwości, niepewność i irytację.
  

Dolegliwości związane z zachowaniem

• Problemy ze snem
• Utrata apetytu
• Stosowanie coraz większej ilości leków
• Częstsze picie i palenie
• Niepokój
• Unikanie określonych sytuacji

Dolegliwości psychiczne

• Irytacja i napięcie.
• Lęk i niepewność.
• Problemy z koncentracją.
• Trudności z podejmowaniem decyzji.
• Depresja.

Czy stwierdzenie „Prace szybko muszą zostać ukończone” może powodować wypadki?

Oczywiście tak. Do wielu wypadków dochodzi z powodu „robienia czegoś w pośpiechu”. Powoduje to zagrożenie, że dojdzie do niedoszacowania ryzyka. Do niezdrowych sytuacji dochodzi również, gdy któryś z pracowników zapomni podłączyć odciąg lub nie włoży wkładek otoplastycznych.

Co można zrobić samemu?

Uważaj na sygnały związane ze stresem. Miej świadomość, że jeśli wydatkujesz wiele energii, musisz ją uzupełnić.

Wskazówki

• Nie opuszczaj przerw.
• Dobrze organizuj swoją pracę.
• Wyznaczaj jasne granice.
• Odpoczywaj, tyle ile potrzebujesz.
• Korzystaj z dobrych stron życia.

Twój przełożony odpowiada za to, aby ilość pracy nie przyjęła niezdrowych form. Sporadyczny duży wysiłek nie stanowi problemu, ale jeśli taka sytuacja się przedłuża, to mogą pojawić się problemy i objawy wymienione wyżej. Dotyczy to nie tylko Ciebie, ale również Twoich współpracowników.

• Poinformuj o tym swojego przełożonego. Na przykład podczas rozmowy na temat rozwoju. Celem tej rozmowy jest właśnie przedstawienie dobrych i gorszych stron pracy.
• Jeśli dochodzi do nagłych sytuacji podejmuj działania w międzyczasie, również kiedy coś w pracy Cię irytuje lub doszło z kimś do konfliktu.
• Najpierw o tym porozmawiaj z kimś, np. z lekarzem rodzinnym lub umów się na konsultację z zakresu BHP i medycyny pracy z lekarzem zakładowym.

Ogólnie obowiązuje: długie skrywanie w sobie problemu nie jest zdrowe ani dla Ciebie ani dla dobrostanu innych pracowników oraz przedsiębiorstwa jako całości. Co korzystnego może wyniknąć dla Ciebie i Twojego przełożonego z tego że chory(-a) pozostaniesz w domu?

W Internecie możesz sprawdzić, czy praca powoduje u Ciebie silny stres.

https://www.volkskrant.nl/kijkverder/2019/burnoutquiz/?referer=https%3A%2F%2Fwww.arboportaal.nl%2F#/

Jeśli nie działa link lub nie pojawia się test, skopiuj link i wklej w pasek wyszukiwarki.