1. Zawsze proszę kolegę o pomoc, jeśli muszę podnosić ciężkie przedmioty.
   
2. W fazie projektowania i przygotowania prac wiele można poprawić, aby zapobiec podnoszenia ciężarów podczas wykonywania prac
   

W budownictwie często mamy do czynienia z ciężką pracą. Nadal zdarza się, że pracownicy muszą podnosić, przenosić, popychać lub ciągnąć za dużo i (zbyt) ciężkich przedmiotów. Fizyczne przeciążenie spowodowane podnoszeniem ciężarów i ich przenoszeniem powoduje fizyczne dolegliwości i bóle ciała (szyi, ramion, rąk i pleców). Niemal połowa absencji w budownictwie jest wynikiem tych skarg.

Na wskutek:

• Podnoszenia;
  
• Pochylania się;
  
• Pchania; lub
  
• Ciągnięcia w nieprawidłowy sposób.
  

Może dojść do szkodzenia ciała lub kontuzji.

Środki zapobiegające przeciążeniu:

W fazie projektowania:

• Podczas projektowania budynku należy zwrócić uwagę na sposoby zapobiegania podnoszeniu ciężarów;
  
• Upewnij się, że praca jest dobrze przygotowana, a planowanie jest solidne, aby uniknąć dodatkowego transportu i podnoszenia;
  
• Podczas projektowania wybieraj lekkie materiały.
  

Podczas wykonywania prac:

• Staraj się w jak największym stopniu unikać ręcznego podnoszenia;
  
• Nie zginaj się i nie podnoś przedmiotów, jeśli to nie jest konieczne. Przy podnoszeniu używaj sprzętu pomocniczego;
  
• Nie podnoś ciężarów o dużej wadze. Poproś kolegów o pomoc przy podnoszeniu ciężkich i dużych przedmiotów;
  
• Trzymaj ciężar jak najbliżej ciała;
  
• Unikaj konieczności sięgania zbyt daleko;
  
• Nie umieszczaj ciężkich materiałów i narzędzi na ziemi, ale na poziomie roboczym (jeśli to możliwe);
  
• Nie podnoś czegoś z pochylonymi plecami. Stań bezpośrednio przed ciężarem i pozwól stopom wykonywać skręty;
  
• Podnoś spokojnie, plecy trzymaj tak prosto, jak to tylko możliwe;
  
• Do transportu materiałów budowlanych używaj sprzętu do transportu pionowego;
  
• Do przenoszenia materiałów budowlanych używaj sprzętu do transportu poziomego;
  
• Korzystaj ze sprzętu maszynowego;
  
• Wykonuj na przemian prace lekkie i ciężkie;
  

Obok podnoszenia istnieją inne aspekty stanowiące fizyczne obciążenie:

• Nieprawidłowa postawa ciała podczas wykonywania prac;
  
• Popychanie i ciągnięcie ciężarów;
  
• Drgania i wstrząsy;
  
• Chłód i wilgotność;
  
• Wykonywanie monotonnej pracy przez długi czas.