• İş yükü çok ağır bir hal aldığında bunu zamanında bildiririm
• İş yükü çok mu ağır yoksa henüz kaldırılabilir düzeyde mi?
• İşteki sinir bozucu durumlar, yorgunluk, korku gibi konularda kendi aranızda da konuşuyor musunuz?
• Bunları şefinizle ve/veya mesai arkadaşınızla da konuşuyor musunuz?
• Bunları yaptığınızda bir şeyler değişiyor mu? Yoksa bu konularda konuşmanın bir anlamının olmadığını mı düşünüyorsunuz?

Uzun süre yüksek baskı altında çalışmak çok sağlıksız olabilir. Stres genellikle çok fazla çalışmaktan kaynaklanır; ama bu böyle olmak zorunda değildir. Bazen özel yaşamda da sorunlar, iş yerinde süregelen bir çatışma, kötü bir ortam ya da yolunda gitmeyen bir proje de söz konusu olabilir.

Stres uzun süre devam ederse, genellikle aşağıdakiler gibi belli belirsiz çeşitli şikâyetlerle kendini gösterir:

• yorgunluk
• uykusuzluk
• adale ağrıları
• iltihaplanmalar ya da kalp çarpıntıları
• sabırsızlık, özgüvensizlik ve asabilik.

Davranışsal şikayetler:

• Uyku problemleri
• İştah azalması
• Artan ilaç kullanımı
• Sigara ve içki tüketiminde artış
• Huzursuzluk
• Belli durumlardan kaçınma

Psikolojik şikayetler:

• Huzursuz ve gergin hissetmek
• Endişeli ve özgüvensiz hissetmek
• Konsantrasyon ile ilgili sorunlar
• Karar vermede güçlük
• Depresyon

Kazaların nedeni “İşin çabuk bitirilmesinin gerekmesi” olabilir mi?

Kesinlikle doğru; gerçekten de birçok iş kazası “çabucak bir şeyler yapıvermek” yüzünden meydana gelir. Bu, riskleri hafife alma tehlikesi yaratır. İş arkadaşınız toz aspiratörünü bağlamayı unutursa veya siz otoplastiklerinizi takmayı ihmal ederseniz de sağlıksız durumlar ortaya çıkar.

Siz ne yapabilirsiniz?

Stres sinyallerine dikkat edin. Daha fazla enerji harcadığınızda, daha fazla enerji ikmali yapmanız gerektiğinin de farkında olun.

İpuçları:

• Hiçbir molayı atlamayın
• İşinizi mümkün olduğunca iyi organize edin
• Sınırlarınızı açıkça belli edin
• İyileşmeye zaman ayırın
• Hayattaki güzel şeylerin keyfini çıkarın.

Şefiniz iş yükünün sağlıksız seviyelere ulaşmamasını sağlamalıdır. İnsanın bir süre var gücüyle çalışmasında sakınca yoktur; ancak az zamana sıkıştırılmış bir programa uymak için aylarca mücadele etmek yukarıda gördüğümüz gibi şikayetlere yol açabilir. Bu yalnızca sizin için değil, çalışma arkadaşlarınız için de geçerlidir.

• Şefinizi bundan haberdar edin. Bunu örneğin gelişim görüşmeniz sırasında yapabilirsiniz. Bu görüşmenin amacı özellikle iş yerinde iyi giden şeylerin yanı sıra daha az iyi giden şeylere de işaret etmektir
• Akut sorunlar söz konusu olduğunda, iş yerinde huzursuzluk veya karşılıklı çatışma olsa bile, problemler devam ederken alarm verin
• Bu konuda ev doktorunuz (aile hekimi) gibi biriyle konuşun veya sağlık ve güvenlik danışmanlığı (ARBO) görüşme saati için şirket doktorundan randevu alın.

Genel olarak geçerli ilke, uzun süre bir çözülmeyen bir sorunla yaşamak sağlığınız, iş arkadaşlarınızın refahı ve bir bütün olarak şirket için iyi olmadığıdır. Hasta olup evde yatarsanız bunun size ve şefinize ne faydası olur?

Tükenmişlik sendromunun sizi yanıltmasına izin vermeyin!

İş stresinizin ne durumda olduğunu İnternet üzerinden de kontrol yapabilirsiniz.

https://www.volkskrant.nl/kijkverder/2019/burnoutquiz/?referer=https%3A%2F%2Fwww.arboportaal.nl%2F#/

Bağlantı çalışmıyor ya da stres testi düzgün başlamıyor mu? Bağlantıyı web tarayıcısına kopyalayın

Zindelik

Kendinizi iyi hissetmeniz... Heijmans'ta bunun önemli olduğunu düşünüyoruz. Çünkü sağlıklı bir yaşam ortamı en iyi, siz kendiniz zinde olduğunuzda işe yarar. Bazıları için zindeliğin anahtarı sağlıklı bir vücuttur. Diğerleri içinse bu daha çok iş-yaşam arasındaki denge, iş baskısıyla başa çıkma, öğrenmeye devam etme ya da tüm bunları aynı anda yapma ile ilgilidir.

Heijmans'ta zindelikle ilgili bilgileri HRM kılavuzunda bulabilirsiniz.

Heijmans sağlıklı olanı tercih ediyor. Ya siz?